ラマーズとは |
お産の苦しみは、精神的な不安感からくるものがほとんどです。
お産の生理や仕組みを理解して、陣痛がきたときの呼吸法、こらえ方、いきみ方をリズムをつけて練習しましょう。
自分でお産をするのだという心構えと自信、御主人の積極的な協力は大切な要素です。
ソフロロジー法とは
イメージトレーニング・リラクゼーションを取り入れて、精神的・肉体的訓練にて心身の安定を得る方法です。
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| 講座内容 |
ビデオを見ながら勉強し、今お産が始まったつもりで実習してゆきます。
くり返し練習して、実際のお産の時には自然とできるぐらいになれば大丈夫ですね。
御主人といっしょにやっていくとあきずに続けられます。
| １ ） 妊婦体操 |
まず、下半身を中心とした軽い体操から始めます。
呼吸にあわせた体操を練習し、これがラマーズの入門となります。 |
| ２ ） リラックス法 |
お産をスムーズにするために、また陣痛をのり切るためにはリラックスする事が大切。
力を入れる事はやさしいのに、リラックスする事は思ったより難しいことです。 |
| ３ ） 呼吸法 |
さあラマーズ法・ソフロロジー法の呼吸法の練習です。
お産の進みにあわせて、いくつかの呼吸パターンを練習します。
実際のお産の時にあわてずできるようにくり返し、くり返しやってみましょう。 |
| ４ ） マッサージ法 |
陣痛ばかりが苦しみではありません。
腰や背中が痛くなる事が多いので、マッサージの方法を知っておくと心強いもの。
ぜひ御主人にも練習しておいてもらってください。 |
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| 日 程 |
（ラマーズ法）
毎月第１・第３土曜日、第２・第４水曜日の午後２時より、月４回行います。
実習費用は無料ですが、講座用テキストを￥５００にて販売しております。
（ソフロロジー法）
毎月第２・第４土曜日の午後２時より、月２回行います。
実習費用は無料ですが、講座用テキストを￥５００にて販売しております。
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もうすぐやってくるお産のために、今から呼吸の練習と心構えを。
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東 條 ウ イ メ ン ズ ク ラ ブ |
〒233 神奈川県横浜市港南区丸山台2-34-7
TEL： 045-846-1131 |
| 東條ウイメンズクリニック内 TEL：045-843-1121 |
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